Йога на новом месте
Не спите более 8 часов. Даже если ваш организм не перестроился и вы никак не можете встать с кровати, пообещайте ему дневной сон и вставайте (обещание можно не выполнять). Прогуляйтесь медитативной прогулкой, сделайте практику. Если чувствуете себя вяло сделайте облегченный вариант практики, состоящей из 6 сурья-намаскар, обилия сидячих и лежачих поз. На второй день встаньте на пару часов до запланированной программы и сделайте практику.
Если вы пообещаете себе сделать ее вечером, то скорее всего, уже не сделаете. В случае ранней экскурсии возьмите с собой коврик и сделайте йогу прямо на месте. Как-то в пять утра я сидела уже у каменных стен Анкорвата и медитировала, потом полюбовалась восходу солнца и сделала ассаны еще до того, как наступила жара. Да, там было много туристов, старайтесь уходить в себя и ставить практику выше мнений окружающих (люди исчезнут, а пользу от асан вы унесете с собой).
Йога на пляже
Коврик утопает в песке, его прекрасно клась на газон, но если пляж без зеленого островка, лучше не мучаться. Практиковать можно прямо на песке, том, что еще мокрый, но куда волны уже не доходят в одежде, которую не жалко испачкать песком. Возможно, не все готовы будут встать на голову в песок, но сделать комплекс Сурья Намаскар, наклоны, скручивания, позы стоя и балансы будет вполне удобно. Релаксацию можно делать в лежаке или прямо на песке, позволяя волнам накатывать на ноги, или импровизировать в релаксации лежа на воде при спокойном море. Время поездки на отдых самое прекрасное время для ежедневной практики йоги, у вас нет рабочих и домашних забот, вы расслаблены, йога даст позитивный настрой и бодрость на целый день и значительно повысит качество отдыха. А ранний подъем (в другое время в жарких странах практиковать на открытом воздухе очень сложно) позволит наблюдать за тем, как встает солнце и просыпаются звучные птицы. P.S. Сезон отпусков пошел, но шепот приближающейся зимы толкает нас к поиску лета.
Текст опубликован на Yoga journal