На третий день я делала асаны и чувствовала себя здоровой. Этого не могло бы произойти, если б я не изменила свою привычки часто есть.
Осознанность — основа самосовершенствования Менять себя — это превосходная практика. Когда я вижу ленивого человека, или злого, или обжору, я понимаю, что если он захочет, он изменится. Все зависит от силы человека и от его осознанности. Осознанность нам нужна для того, чтобы распознать негативные привычки. Негативные — это мешающие развитию, саморазрушающие, приносящие боль окружающим. Однажды в метро женщина встала так близко ко мне, что касалась. Я попросила ее отойти и сказала «спасибо». Я не выносила близкого контакта с людьми, которых не знаю. Очередь, например, где все стоят близко, — для меня была сущей пыткой. Друг посмотрел на меня пристально и сказал: «Ты видишь, что ты сделала с этой женщиной?»
— Что? — удивилась я. И рассказала, что не люблю контактов с незнакомыми людьми. В тот момент я не думала о женщине, я думала лишь о себе и том, что я о себе воображаю. Я была резкой и даже не заметила этого. Разросшееся эго не давало мне посмотреть за пределы своей привычки. Благо, со мной был друг, который обратил внимание на эту ситуацию, и я была готова услышать.
Как изменить привычки?
Часто мои друзья, практикующие йогу, жалуются, что им сложно заниматься регулярно, а самостоятельная практика всегда слабее, чем в группе, так как они укорачивают ее, переключаясь на «более важные дела».
Первое, что можно сделать, — поехать на ретрит. В группе будет легко практиковать: общее расписание, ранний подъем, правильное питание и соответствующая атмосфера. Вернувшись домой с первого дня сохраните привычку рано вставать и практиковать до начала обычного дня. Проснитесь, умойтесь и идите на коврик. Не проверяйте телефон, ни с кем не разговаривайте, пока не будет сделана практика. Для меня утренние часы практики стали священными. Пока я не завершу пранояму, асаны и медитацию, я ни на что не отвлекаюсь. Если встаёшь в 4-5 утра — это легко сделать, так как весь мир ещё спит.
Я прохожу ретриты (йога или медитация) примерно раз в пол года. Рекомендуют это делать минимум раз в год — интенсивная практика и новые знания поддерживают вашу ежедневную практику.